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四十男人的最好运动
发布时间:2016-03-04    作者:admin    点击:

  男人四十,重担压肩,常常是身心俱疲。北京全民健身专家推荐,男人到四十,多打打网球,不仅能强身健体,还能释放压力。人到中年,身体的协调性也进入了缓慢退化阶段,肌肉质量逐年递减。而网球是一种浑身性的运动,可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。

  由于网球和网球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重,所以就需要利用手臂而不是手腕的力量,这样可以锻炼上肢的肌肉。 在接球的过程中,整个人会做出下蹲动作,这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉,防止过早出现“将军肚”。同时,在跑动过程中,心脏的功能也可以得到提高。

  打网球还可以给人一种成就感。例如在发球和大力回球得分后,收获喜悦的同时也无形中释放了压力。 网球运动的另一大特点就是频繁跑动,在跑动的过程中,体内沉积毒素通过汗液及时排出体外,减轻了身体负担,也可以宣泄情绪,使整个人感觉身体通畅、轻松。除此以外,倘若两个人一起打球,运动间隙还可以进行交流,谈一些愉快的事情,心理上更可以得到彻底放松。 健身专家提醒:打网球前一定要做好准备活动。准备活动至少要进行15——20分钟,其中要包括10分钟左右的慢跑,以及一些必要的伸展运动,达到拉伸韧带的作用,以防在运动过程中造成肌肉损伤。

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